主要大学の研究者らによる最近の研究では、定期的な運動が身体的および精神的健康に多くのメリットをもたらすことが判明しました。 1,000人以上の参加者が参加したこの研究では、定期的に運動をしている人は心臓病、糖尿病、特定の種類のがんなどの慢性疾患の罹患率が低いことが判明した。
この研究では、身体的な利点に加えて、定期的な運動が精神的健康にも良い影響を与える可能性があることも判明しました。 定期的に運動した参加者は、ストレス、不安、うつ病のレベルが低いと報告しました。 彼らはまた、より良い認知機能と全体的な気分を示しました。
研究者らは、運動の利点は、血流と脳への酸素供給を増加させる能力、そして喜びの感情を促進する脳内化学物質であるエンドルフィンの放出を刺激する能力によるものである可能性が高いと考えています。幸福。 -なれ。
この研究では、実行される運動の種類と強度が、経験される効果に影響を与えることも判明しました。 ランニングやサイクリングなどの有酸素運動と筋力トレーニングは、身体的および精神的健康の両方にプラスの効果をもたらしました。 ただし、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて実行した参加者は、最大の効果を経験しました。
全体として、これらの調査結果は、定期的な運動を日常生活に組み込むことの重要性を強調しています。 ランニングに行く、エクササイズクラスに参加する、ウェイトリフティングをするなど、身体活動に時間を費やすことは、私たちの体と心の両方に大きな影響を与える可能性があります。
出典:
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